CDON har fått en ny storägare. Hedgefonden Point Lobos Capital har ökat sitt innehav i CDON till cirka 6,8 miljoner aktier, vilket innebär en cornerposition i CDON. Kinnevik är största ägare med knappt 25 procent av kapital och röster. Ett rykte nyligen gjorde gällande att Kinnevik skulle lägga ett bud på CDON, men först efter en vinstvarning för 2013. Aktien slutade dagen på 33,20 kronor, en uppgång om 0,3 procent. Som lägst betalades aktien till 32,20 kronor.
måndag 4 februari 2013
Tillväxtländer 2013-2017 rankat av Bloomberg Market Magazine
Bloomberg Market Magazine har rankat de 20 hetaste tillväxtländerna utifrån ett dussintal kriterier.
Det handlar bland annat om de finansiella marknaderna, tillväxt, hur lätt det är för utländska investerare att göra affärer och hur utbredd korruptionen är i länderna.
Man har också tittat på läskunnighet, demografi och ländernas arbetsmarknad.
Även statsskuld och inflation togs med i beräkningarna och när allt summerades togs ett betyg mellan 0 och 100 fram.
Inte oväntat finns många asiatiska länder på listan. I topp ligger Kina som väntas ha en total tillväxt på 45,9 procent de kommande fyra åren.
På andra plats finns Sydkorea följt av Thailand.
Peru är det latinamerikanska land som hamnar högst upp på listan med en förväntad tillväxt på 27,4 procent. Det sammanlagda betyget blir 58,1.
På femte plats ligger Tjeckien som hamnar högst av alla europeiska länder medan Turkiet hamnar på en sjundeplats.
På 13:e och 14:e plats börjar det bli riktigt exotiskt med Namibia och Zambia som därmed faktiskt hamnar före Sydafrika som ligger på listans 15:e plats.
* Förväntad total tillväxt 2013-2017.
Artikeln
Det handlar bland annat om de finansiella marknaderna, tillväxt, hur lätt det är för utländska investerare att göra affärer och hur utbredd korruptionen är i länderna.
Man har också tittat på läskunnighet, demografi och ländernas arbetsmarknad.
Även statsskuld och inflation togs med i beräkningarna och när allt summerades togs ett betyg mellan 0 och 100 fram.
Inte oväntat finns många asiatiska länder på listan. I topp ligger Kina som väntas ha en total tillväxt på 45,9 procent de kommande fyra åren.
På andra plats finns Sydkorea följt av Thailand.
Peru är det latinamerikanska land som hamnar högst upp på listan med en förväntad tillväxt på 27,4 procent. Det sammanlagda betyget blir 58,1.
På femte plats ligger Tjeckien som hamnar högst av alla europeiska länder medan Turkiet hamnar på en sjundeplats.
På 13:e och 14:e plats börjar det bli riktigt exotiskt med Namibia och Zambia som därmed faktiskt hamnar före Sydafrika som ligger på listans 15:e plats.
| Land | Tillväxt* | Poäng | |
| 1 | Kina | 45,9 | 77,5 |
| 2 | Sydkorea | 22,9 | 67,4 |
| 3 | Thailand | 25,9 | 58,7 |
| 4 | Peru | 27,4 | 58,1 |
| 5 | Tjeckien | 21,1 | 53,8 |
| 6 | Malaysia | 21,8 | 51,4 |
| 7 | Turkiet | 21,2 | 51 |
| 8 | Chile | 24,2 | 50,8 |
| 9 | Ryssland | 26,6 | 49,9 |
| 10 | Indonesien | 31,3 | 49,1 |
| 11 | Colombia | 21,9 | 48,4 |
| 12 | Polen | 21,2 | 47,1 |
| 13 | Namibia | 22,3 | 44,4 |
| 14 | Zambia | 31,3 | 43 |
| 15 | Sydafrika | 19,9 | 42,9 |
| 16 | Mexiko | 17,5 | 42,1 |
| 17 | Brasilien | 22,3 | 40,1 |
| 18 | Ungern | 15,6 | 40 |
| 19 | Marocko | 27,7 | 39 |
| 20 | Filipinerna | 20,4 | 38,1 |
Artikeln
fredag 1 februari 2013
Börsen ska sjunka med -60% enligt Harry Dent
Den ekonomiske prognosmakaren Harry Dent har nyligen gjort ännu en ödesdiger förutsägelse och investerarkollektivet bör hoppas på att han har fel. Harry Dent, en bästsäljande författare som också ger ut en rad finansiella nyhetsbrev säger att han ser en krasch på den amerikanska aktiemarknaden som kommer att börja under det tredje kvartalet i år och sedan fortsätta i ett och ett halvt år.
Dent hävdar att fastigheter och aktier vid slutet av 2014 kommer att ha sjunkit med mer än 60 procent, vilket skulle föra Dow Jones indexet till en nivå som understiger 6.000, att jämföra med de 13860.58 som detta index stängde på den 31 januari. Enligt Dent kommer detta att innebära att USA då kommer att vara nästintill bankrutt.
Det är bland annat demografiska förändringar på den amerikanska kontinenten och USAs skuldkris som anses vara de främsta drivkrafterna för en kommande krasch. Dent anser vidare att om det inte varit för FEDs interventioner och ekonomiska stimulans så skulle aktiemarknaden redan ha kollapsat för länge sedan
Dent hävdar att fastigheter och aktier vid slutet av 2014 kommer att ha sjunkit med mer än 60 procent, vilket skulle föra Dow Jones indexet till en nivå som understiger 6.000, att jämföra med de 13860.58 som detta index stängde på den 31 januari. Enligt Dent kommer detta att innebära att USA då kommer att vara nästintill bankrutt.
Det är bland annat demografiska förändringar på den amerikanska kontinenten och USAs skuldkris som anses vara de främsta drivkrafterna för en kommande krasch. Dent anser vidare att om det inte varit för FEDs interventioner och ekonomiska stimulans så skulle aktiemarknaden redan ha kollapsat för länge sedan
Semafo på årslägsta
Vad som hänt i Semafo är
- Problem i Nigeria där man har en mindre gruva
- Ökade Cash-cost för 2013
- Minskad prognos för produktion av guld 2013 jämfört med 2012
Då är frågan om det snart kan vara dags för bottenfiske?
För är att kursen förmodligen kommer studsa upp nu eller efter en snar botten, då kan det vara läge att sälja på rekyl uppåt om inte problemen i Nigeria löst sig
Mot är att Semafo inte förefaller vara det billigaste guldbolaget trots att man ligger på årslägsta. Jämför man med Endeavour (EDV.TO) som värderas till ungefär samma marknadsvärde men med en produktion 2012 på ca 310.000 Oz jämfört med Semafos 230-240 000 Oz
måndag 28 januari 2013
Gästinlägg om hälsa: 100 sätt att bli 100+ år
100 steg som ger ett längre liv
1: Sluta röka
Att fimpa är något av det viktigaste du kan göra för att förlänga livet.
2: Tänk på vikten
Sträva efter ett BMI under 30 så minskar du risken för de flesta av våra vanligaste dödliga sjukdomar.
3: Träffa vänner
Att umgås ger välbefinnande som stärker immunförsvaret. Studier visar att ett aktivt socialt liv kan ge tio extra år.
4: Gift dig
Gifta personer har bättre hälsa och en långvarig relation skyddar mot stress.
5: Skratta
Då blir du både gladare och piggare. Dessutom lär skrattet fungera som massage för våra inre organ.
6: Sov ordentligt
På natten reparerar kroppen skador.
7: Sov rätt
Sov svalt och mörkt. Sömnkvaliteten kan vara viktigare än mängden. Undvik koffein och alkohol på kvällen.
8: Drick med måtta
Håll överhuvudtaget igen på alkoholen. Stora mängder förgiftar kroppen, samt ökar risken för cancer och fetma.
9: Krydda på
Ät kryddad mat, särskilt gurkmeja är inflammationsdämpande.
10: Ett glas vin
Drick vin, men inte mer än ett glas om dagen. Vin innehåller antioxidanter som motverkar åderförkalkning.
11: Gå till läkaren
Tveka inte att söka vård om något känns fel. Då är det troligare att en eventuell sjukdom upptäcks i tid.
12: Gå till tandläkaren
Bra tandhälsa och livslängd hänger ihop.
13: Medicinera rätt
Slarva inte med medicin som du blivit ordinerad av läkare.
14: Ha kolhydratkoll
Undvik snabba kolhydrater. Ojämn blodsockernivå vilket kan leda till vuxendiabetes och hjärt- och kärlsjukdom.
15: Vaccinera dig
Ta vaccin mot hepatit a och b vid resor till riskzoner. Sjukdomen kan leda till leverinflammation och i förlängningen cancer.
16: Följ kostråden
Följ livsmedelsverkets kostråd. En studie visar att risken för att dö i hjärtkärlsjukdomar halveras då.
17: Jogga
En studie visar att de som springer i maklig takt lever längre både än de som inte springer alls och de som springer fort.
18: Promenera
Bara att gå från inaktivitet till regelbundna promenader ger rejält minskad risk för cancer, diabetes och hjärtkärlsjukdom.
19: Ha sex
Det utlöser lyckohormoner.
20: Var positiv
Studier visar att optimister får sju extra levnadsår. De klarar sjukdomar bättre och är mer benägna att leva hälsosamt.
21: Var fettsmart
Ta hjälp av nyckelhåls-märkningen och välj rätt mat.
22: Kolla magsår
Gå till läkaren om du misstänker magsår. Den vanligaste magsårsbakterien helicobacter pylori kan öka risken för cancer.
23: Unna dig kultur
Gå på bio eller teater. Starka kulturupplevelser är bra för immunförsvaret, ju mer emotionellt desto bättre.
24: Trivs på jobbet
Omge dig med trevliga kollegor. En israelisk universitetsstudie har visat att det förlänger livet.
25: Undvik jobbstress
Stressa mindre på jobbet. Ett mindre stressigt jobb minskar risken för kranskärlsjukdomar med 20-30 procent.
26: Höj din inkomst
Var rik eller ha åtminstone en stabil ekonomi. I Sverige lever högre tjänstemän åtta år längre än arbetare utan yrkesutbildning.
27: Vårda relationer
Ensamhet och isolering förkortar livet.
28: Ät grönkål
Passa på nu i jul - grönkål har ovanligt hög näringsdensitet. Annat grönt går också bra.
29: Ha husdjur
Djurägare löper exempelvis mindre risk för depression.
30: Laga egen mat
Undvik halvfabrikat. Då blir den mer näringsrik och du ett större intresse för vad du sätter i dig.
31: Sola måttligt...
Se upp med solen för att minska risken för hudcancer.
32:...men avstå ej helt
Solen behövs för att vi ska få i oss D-vitamin.
33: Ångest? Sök hjälp!
Sök hjälp om du är långvarigt deprimerad. Ångest och oro sliter på kroppen.
34: Snusa inte
Nikotin stressar hjärtat.
35: Lyssna på musik
En timmes musik om dagen lär sänka blodtrycket hos friska personer.
36: Dansa
Det ger både motion, håller i gång hjärnan och skapar socialt umgänge.
37: Läs det här...
...och annat material om hur du förlänger livet. Medvetenhet bidrar till en sundare livsstil.
38: Ställ dig upp
Personer som sitter mer än sex timmar per dag löper större risk för fetma, hjärtsjukdomar och diabetes.
39: Drick kaffe
Njut gärna av en fika, men inte kokkaffe som innehåller dåligt kolesterol.
40: Studera
Högutbildade lever längre än lågutbildade.
41: Bli sund i tid
Skaffa sundare livsstil redan i medelåldern. Det är aldrig försent, men vill man leva länge är det bra att lägga om vanorna i god tid.
42: Stäng av tv:n
I en australisk studie hade de som såg mest på tv en 5 år kortare medellivslängd, främst på grund av ökat stillasittande.
43: Frukt och grönt
Ät mycket - det minskar dödlighetsrisken med 22 procent visar en stor europeisk studie.
44: Nätshoppa inte
Den ger ingen motion alls. Ta en runda på stan i stället och du konditionen på köpet.
45: Välj rätt fett
Välj omättade fetter (som solrosolja) och blanda helst sorter.
46: Borsta tänderna
Borsta två gånger om dagen, då får du färre inflammationer i blodet och risken för hjärtattack minskar.
47: Ät medelhavskost
det vill säga frukt, grönsaker, nötter, fisk, ljust kött, olivolja och rapsolja.
48: Skippa fel mat
Skär ner på rött kött, smör, margarin och feta mejeriprodukter.
49: Drick vatten
Satsa på vatten när du är törstig. Absolut inte läsk.
50: Res!
Både förväntningarna inför och minnena från semestern är bra för hälsan.
51: Bra dygnsrytm
Skiftarbetare och personer med sömnsvårigheter löper större risk att drabbas av diabetes och cancer.
52: Ät fet fisk
Om du äter fet fisk tre gånger i veckan, det motverkar det för tidigt åldrande.
53: Unna dig nåt gott
I bland bör man unna sig en godsak, det minskar stress.
54: Meditation/yoga
Att ägna sig åt meditation eller yoga är både avstressande och sänker vilopulsen.
55: Ät eko-tomater
Ekologiska tomater innehåller mer flavonoider än vanliga och är bra för immunförsvaret. Även lykopen finns i tomaten.
56: Ta en tupplur
Att vila mitt på dagen sägs minska risken för att dö i hjärtsjukdom.
57: Bo vackert
Bosätt dig i en vacker miljö. Studier har visat att patienter som får se ut över en park mår bättre än de som får titta in i en vägg.
58: Glöm inte gynprov
Gå på din gynekologiska cellprovstagning. Efter att den infördes har antalet fall av livmodershalscancer halverats.
59: Kolla midjemåttet
Bukfett innebär den största hälsoriskerna. Därför kan midjemåttet säga mer än vikten.
60: Ät blåbär
Forskning tyder på att de kan skydda från bland annat inflammatoriska sjukdomar och cancer.
61: Ät mörk choklad
Mörk choklad sänker både blodsockret och kolesterolvärden.
62: Salta mindre
Minska på saltet till högst 6 gram om dagen, så sänker du blodtrycket och minskar cancerrisken.
63: Bli troende
Religiösa lär ha 35 procents större chans att leva länge. I alla fall om de som regelbundet går i kyrkan eller liknande.
64: Amma
Det minskar risken för bröstcancer.
65: Ät äkta varan
Ät riktiga råvaror i stället för kosttillskott, då tar kroppen upp de verksamma ämnena bättre.
66: Undvik raffinerat
Skippa raffinerade livsmedel med mycket fett och socker. Minskar risken för diabetes, cancer och hjärtkärlsjukdom.
67: Välj eko-mjölk
Det finns studier som har visat på att ekologisk mjölk innehåller mer näringsämen än vanlig mjölk.
68: Träna regelbundet
Minst tre gånger trettio minuter i veckan bör du träna så att du får i gång kroppen ordentligt.
69: Ta en treo
Låga doser av acetylsalicylsyra har flera positiva hälsoeffekter. Varning: Självmedicinera inte, utan kolla med läkaren.
70: Ät vitlök
Det skyddar hjärta och blodkärl.
71: Ta inte droger
Den som använder narkotika riskerar att fastna i ett beroende med dödlig utgång.
72: Ha säkert sex
Vid oskyddat sex kan virus som hiv och hpv överföras.
73: Ät frukost
Hoppa inte över frukosten. Människor som gör det får svårt att kontrollera aptiten och riskerar övervikt.
74: Aktivera hjärnan
Korsord och sudoku minskar risken för demens.
75: Slopa transfetter
Se upp för transfetter i maten, de ökar halten av dåligt kolesterol.
76: Ät mycket fibrer
Det ger mättnadskänsla.
77: Dra ner på köttet
Minska köttkonsumtionen. Välj hellre fågel än rött kött. Personer som äter mycket rött kött löper större risk
att dö i förtid.
78: Kolla hudmärken
Sök läkare om du har födelsemärken som börjar klia, blöda, förändras eller växa.
79: Gör mammografi
Landstingen erbjuder mammografi. Cirka hälften av alla bröstcancerfall upptäcks där.
80: Cykla!
Störst är hälsoeffekten om du blir lite andfådd.
81: Drick grönt te
Drick 1-2 koppar grönt te om dagen. Studier visar att det minskar risken för att dö i förtid, särskilt för kvinnor.
82: Sov lagom
Sömnbehovet minskar med stigande ålder. En 20-åring behöver 8,5 timmar per natt, en 60-åring 6,5.
83: Ät nötter...
De innehåller nyttiga fetter och är ett bra alternativ till godis i soffan.
84: ...och popcorn
Det gäller även popcorn som innehåller både fullkorn och en antioxidant som sänker kolesterolet.
85: Fara med alternativ
Var försiktig vid an-vändning av komplementär- eller alternativmedicin. Kan exempelvis påverka mediciner du redan tar.
86: Ge akt på tillskott
Se också upp med kosttillskott. Bland annat järn kan vara farligt i för höga doser.
87: Ställ bilen
Den som åker bil till jobbet har 74 procents högre risk att dö i hjärtinfarkt än den som går, cyklar eller åker kollektivt.
88: Skydda mot flunsa
Vaccinera dig mot säsongsinfluensan om du tillhör någon av riskgrupperna.
89: Regelbunden koll
Gå på regelbundna hälsokontroller. I medelåldern är det lämpligt att börja.
90: Flytta!
Extremväder sliter på kroppen. Hjärtinfarkt är vanligare vid värmebölja. Vid kyla får man lättare influensa och rör sig mindre.
91: Spela golf
Golfare kan leva upp till fem år längre än icke-golfare.
92: Gå med i klubb
Var aktiv i en förening. Schack går lika bra som fotboll. Det är den sociala biten som tros vara viktig.
93: Använd tandtråd
Om du använder tandtråd blir du kvitt skadliga bakterier som skulle kunna orsaka hjärt- och kärlsjukdomar.
94: Ät färgglad mat
Färgglad mat innehåller mycket antioxidanter: Tomater, morötter, kidneybönor och granatäpplen är bra
exempel.
95: Skaffa inte skulder
En rapport från konsumentverket har visat att risken att dö i förtid är 30 gånger högre bland skuld-sanerade än övriga.
96: Planera mera
Det ökar känslan av kontroll och minskar stress.
97: Ät yoghurt
Den stärker immunförsvaret eftersom den innehåller probiotiska bakterier.
98: Jojobanta inte
Undvik jojobantning, det sliter både på kropp och psyke.
99: Trappa upp
Ta trapporna i stället för hissen. Vardagsmotion är livsviktigt.
100: Fortsätt arbeta
Gå gärna i pension, men sluta inte arbeta. Studier visar att pensionärer som till exempel volontärarbetar lever längre.
Att fimpa är något av det viktigaste du kan göra för att förlänga livet.
2: Tänk på vikten
Sträva efter ett BMI under 30 så minskar du risken för de flesta av våra vanligaste dödliga sjukdomar.
3: Träffa vänner
Att umgås ger välbefinnande som stärker immunförsvaret. Studier visar att ett aktivt socialt liv kan ge tio extra år.
4: Gift dig
Gifta personer har bättre hälsa och en långvarig relation skyddar mot stress.
5: Skratta
Då blir du både gladare och piggare. Dessutom lär skrattet fungera som massage för våra inre organ.
6: Sov ordentligt
På natten reparerar kroppen skador.
7: Sov rätt
Sov svalt och mörkt. Sömnkvaliteten kan vara viktigare än mängden. Undvik koffein och alkohol på kvällen.
8: Drick med måtta
Håll överhuvudtaget igen på alkoholen. Stora mängder förgiftar kroppen, samt ökar risken för cancer och fetma.
9: Krydda på
Ät kryddad mat, särskilt gurkmeja är inflammationsdämpande.
10: Ett glas vin
Drick vin, men inte mer än ett glas om dagen. Vin innehåller antioxidanter som motverkar åderförkalkning.
11: Gå till läkaren
Tveka inte att söka vård om något känns fel. Då är det troligare att en eventuell sjukdom upptäcks i tid.
12: Gå till tandläkaren
Bra tandhälsa och livslängd hänger ihop.
13: Medicinera rätt
Slarva inte med medicin som du blivit ordinerad av läkare.
14: Ha kolhydratkoll
Undvik snabba kolhydrater. Ojämn blodsockernivå vilket kan leda till vuxendiabetes och hjärt- och kärlsjukdom.
15: Vaccinera dig
Ta vaccin mot hepatit a och b vid resor till riskzoner. Sjukdomen kan leda till leverinflammation och i förlängningen cancer.
16: Följ kostråden
Följ livsmedelsverkets kostråd. En studie visar att risken för att dö i hjärtkärlsjukdomar halveras då.
17: Jogga
En studie visar att de som springer i maklig takt lever längre både än de som inte springer alls och de som springer fort.
18: Promenera
Bara att gå från inaktivitet till regelbundna promenader ger rejält minskad risk för cancer, diabetes och hjärtkärlsjukdom.
19: Ha sex
Det utlöser lyckohormoner.
20: Var positiv
Studier visar att optimister får sju extra levnadsår. De klarar sjukdomar bättre och är mer benägna att leva hälsosamt.
21: Var fettsmart
Ta hjälp av nyckelhåls-märkningen och välj rätt mat.
22: Kolla magsår
Gå till läkaren om du misstänker magsår. Den vanligaste magsårsbakterien helicobacter pylori kan öka risken för cancer.
23: Unna dig kultur
Gå på bio eller teater. Starka kulturupplevelser är bra för immunförsvaret, ju mer emotionellt desto bättre.
24: Trivs på jobbet
Omge dig med trevliga kollegor. En israelisk universitetsstudie har visat att det förlänger livet.
25: Undvik jobbstress
Stressa mindre på jobbet. Ett mindre stressigt jobb minskar risken för kranskärlsjukdomar med 20-30 procent.
26: Höj din inkomst
Var rik eller ha åtminstone en stabil ekonomi. I Sverige lever högre tjänstemän åtta år längre än arbetare utan yrkesutbildning.
27: Vårda relationer
Ensamhet och isolering förkortar livet.
28: Ät grönkål
Passa på nu i jul - grönkål har ovanligt hög näringsdensitet. Annat grönt går också bra.
29: Ha husdjur
Djurägare löper exempelvis mindre risk för depression.
30: Laga egen mat
Undvik halvfabrikat. Då blir den mer näringsrik och du ett större intresse för vad du sätter i dig.
31: Sola måttligt...
Se upp med solen för att minska risken för hudcancer.
32:...men avstå ej helt
Solen behövs för att vi ska få i oss D-vitamin.
33: Ångest? Sök hjälp!
Sök hjälp om du är långvarigt deprimerad. Ångest och oro sliter på kroppen.
34: Snusa inte
Nikotin stressar hjärtat.
35: Lyssna på musik
En timmes musik om dagen lär sänka blodtrycket hos friska personer.
36: Dansa
Det ger både motion, håller i gång hjärnan och skapar socialt umgänge.
37: Läs det här...
...och annat material om hur du förlänger livet. Medvetenhet bidrar till en sundare livsstil.
38: Ställ dig upp
Personer som sitter mer än sex timmar per dag löper större risk för fetma, hjärtsjukdomar och diabetes.
39: Drick kaffe
Njut gärna av en fika, men inte kokkaffe som innehåller dåligt kolesterol.
40: Studera
Högutbildade lever längre än lågutbildade.
41: Bli sund i tid
Skaffa sundare livsstil redan i medelåldern. Det är aldrig försent, men vill man leva länge är det bra att lägga om vanorna i god tid.
42: Stäng av tv:n
I en australisk studie hade de som såg mest på tv en 5 år kortare medellivslängd, främst på grund av ökat stillasittande.
43: Frukt och grönt
Ät mycket - det minskar dödlighetsrisken med 22 procent visar en stor europeisk studie.
44: Nätshoppa inte
Den ger ingen motion alls. Ta en runda på stan i stället och du konditionen på köpet.
45: Välj rätt fett
Välj omättade fetter (som solrosolja) och blanda helst sorter.
46: Borsta tänderna
Borsta två gånger om dagen, då får du färre inflammationer i blodet och risken för hjärtattack minskar.
47: Ät medelhavskost
det vill säga frukt, grönsaker, nötter, fisk, ljust kött, olivolja och rapsolja.
48: Skippa fel mat
Skär ner på rött kött, smör, margarin och feta mejeriprodukter.
49: Drick vatten
Satsa på vatten när du är törstig. Absolut inte läsk.
50: Res!
Både förväntningarna inför och minnena från semestern är bra för hälsan.
51: Bra dygnsrytm
Skiftarbetare och personer med sömnsvårigheter löper större risk att drabbas av diabetes och cancer.
52: Ät fet fisk
Om du äter fet fisk tre gånger i veckan, det motverkar det för tidigt åldrande.
53: Unna dig nåt gott
I bland bör man unna sig en godsak, det minskar stress.
54: Meditation/yoga
Att ägna sig åt meditation eller yoga är både avstressande och sänker vilopulsen.
55: Ät eko-tomater
Ekologiska tomater innehåller mer flavonoider än vanliga och är bra för immunförsvaret. Även lykopen finns i tomaten.
56: Ta en tupplur
Att vila mitt på dagen sägs minska risken för att dö i hjärtsjukdom.
57: Bo vackert
Bosätt dig i en vacker miljö. Studier har visat att patienter som får se ut över en park mår bättre än de som får titta in i en vägg.
58: Glöm inte gynprov
Gå på din gynekologiska cellprovstagning. Efter att den infördes har antalet fall av livmodershalscancer halverats.
59: Kolla midjemåttet
Bukfett innebär den största hälsoriskerna. Därför kan midjemåttet säga mer än vikten.
60: Ät blåbär
Forskning tyder på att de kan skydda från bland annat inflammatoriska sjukdomar och cancer.
61: Ät mörk choklad
Mörk choklad sänker både blodsockret och kolesterolvärden.
62: Salta mindre
Minska på saltet till högst 6 gram om dagen, så sänker du blodtrycket och minskar cancerrisken.
63: Bli troende
Religiösa lär ha 35 procents större chans att leva länge. I alla fall om de som regelbundet går i kyrkan eller liknande.
64: Amma
Det minskar risken för bröstcancer.
65: Ät äkta varan
Ät riktiga råvaror i stället för kosttillskott, då tar kroppen upp de verksamma ämnena bättre.
66: Undvik raffinerat
Skippa raffinerade livsmedel med mycket fett och socker. Minskar risken för diabetes, cancer och hjärtkärlsjukdom.
67: Välj eko-mjölk
Det finns studier som har visat på att ekologisk mjölk innehåller mer näringsämen än vanlig mjölk.
68: Träna regelbundet
Minst tre gånger trettio minuter i veckan bör du träna så att du får i gång kroppen ordentligt.
69: Ta en treo
Låga doser av acetylsalicylsyra har flera positiva hälsoeffekter. Varning: Självmedicinera inte, utan kolla med läkaren.
70: Ät vitlök
Det skyddar hjärta och blodkärl.
71: Ta inte droger
Den som använder narkotika riskerar att fastna i ett beroende med dödlig utgång.
72: Ha säkert sex
Vid oskyddat sex kan virus som hiv och hpv överföras.
73: Ät frukost
Hoppa inte över frukosten. Människor som gör det får svårt att kontrollera aptiten och riskerar övervikt.
74: Aktivera hjärnan
Korsord och sudoku minskar risken för demens.
75: Slopa transfetter
Se upp för transfetter i maten, de ökar halten av dåligt kolesterol.
76: Ät mycket fibrer
Det ger mättnadskänsla.
77: Dra ner på köttet
Minska köttkonsumtionen. Välj hellre fågel än rött kött. Personer som äter mycket rött kött löper större risk
att dö i förtid.
78: Kolla hudmärken
Sök läkare om du har födelsemärken som börjar klia, blöda, förändras eller växa.
79: Gör mammografi
Landstingen erbjuder mammografi. Cirka hälften av alla bröstcancerfall upptäcks där.
80: Cykla!
Störst är hälsoeffekten om du blir lite andfådd.
81: Drick grönt te
Drick 1-2 koppar grönt te om dagen. Studier visar att det minskar risken för att dö i förtid, särskilt för kvinnor.
82: Sov lagom
Sömnbehovet minskar med stigande ålder. En 20-åring behöver 8,5 timmar per natt, en 60-åring 6,5.
83: Ät nötter...
De innehåller nyttiga fetter och är ett bra alternativ till godis i soffan.
84: ...och popcorn
Det gäller även popcorn som innehåller både fullkorn och en antioxidant som sänker kolesterolet.
85: Fara med alternativ
Var försiktig vid an-vändning av komplementär- eller alternativmedicin. Kan exempelvis påverka mediciner du redan tar.
86: Ge akt på tillskott
Se också upp med kosttillskott. Bland annat järn kan vara farligt i för höga doser.
87: Ställ bilen
Den som åker bil till jobbet har 74 procents högre risk att dö i hjärtinfarkt än den som går, cyklar eller åker kollektivt.
88: Skydda mot flunsa
Vaccinera dig mot säsongsinfluensan om du tillhör någon av riskgrupperna.
89: Regelbunden koll
Gå på regelbundna hälsokontroller. I medelåldern är det lämpligt att börja.
90: Flytta!
Extremväder sliter på kroppen. Hjärtinfarkt är vanligare vid värmebölja. Vid kyla får man lättare influensa och rör sig mindre.
91: Spela golf
Golfare kan leva upp till fem år längre än icke-golfare.
92: Gå med i klubb
Var aktiv i en förening. Schack går lika bra som fotboll. Det är den sociala biten som tros vara viktig.
93: Använd tandtråd
Om du använder tandtråd blir du kvitt skadliga bakterier som skulle kunna orsaka hjärt- och kärlsjukdomar.
94: Ät färgglad mat
Färgglad mat innehåller mycket antioxidanter: Tomater, morötter, kidneybönor och granatäpplen är bra
exempel.
95: Skaffa inte skulder
En rapport från konsumentverket har visat att risken att dö i förtid är 30 gånger högre bland skuld-sanerade än övriga.
96: Planera mera
Det ökar känslan av kontroll och minskar stress.
97: Ät yoghurt
Den stärker immunförsvaret eftersom den innehåller probiotiska bakterier.
98: Jojobanta inte
Undvik jojobantning, det sliter både på kropp och psyke.
99: Trappa upp
Ta trapporna i stället för hissen. Vardagsmotion är livsviktigt.
100: Fortsätt arbeta
Gå gärna i pension, men sluta inte arbeta. Studier visar att pensionärer som till exempel volontärarbetar lever längre.
söndag 27 januari 2013
Bra blogginlägg om världens föränderlighet
Fundamentalanalysbloggen har lagt upp ett mycket bra och tänkvärd inlägg "Illusionen om en konstant värld" som tar upp hur fel man ofta har haft och har. Exempelvis trodde man inte i början på 90-talet att 5% skulle ha en mobiltelefon år 2000.
Illusionen om en konstant värld
Det mer tidskrävande än att läsa blogginlägget är att förutse de kommande omvävande förändringarna och teknikskiftena och att vid rätt timing gå in som aktieägare i framtidens kommande storbolag.
Illusionen om en konstant värld
Det mer tidskrävande än att läsa blogginlägget är att förutse de kommande omvävande förändringarna och teknikskiftena och att vid rätt timing gå in som aktieägare i framtidens kommande storbolag.
torsdag 24 januari 2013
Aurcana release LN
Aurcana PR idag om nya borrhål från La Negra som visar på att man kan expandera gruvan åt nordöst och nordvästlig riktning.
La Negra Drill Hole Results Confirm High Grade Continuity in the Northeast and Northwest Trends
La Negra Drill Hole Results Confirm High Grade Continuity in the Northeast and Northwest Trends
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)